這集敗生活，SUSU要講滑雪新手最頭痛的問題：2026了滑雪雪衣要租還是買？手套要買五指還是併指？本篇整理了SUSU在北海道 45 天的實測心得，提供最詳細的『滑雪裝備租買清單』，並針對迪卡儂手套、護具進行評測，教你看懂雪鏡 VLT 透光率，不想花冤枉錢必看！
這一集敗生活，SUSU 分享的是我平價的滑雪配件人體實測，我自己買了好幾款雪帽、手套、頭套—那時進到雪具店時新手看不懂又選擇困難應該有很多人跟我一樣—當初覺得買這個「應該可以吧？」結果帶去北海道滑雪才發現：原來很多都不行。
大部分滑雪教練都是直接買高級品牌，不會像我這種貧民一路從平價開始試、試到最後才找到能用的。這篇就是把我花錢踩雷的心得全部公開，讓跟我一樣想省錢、又不想冷到哭的你，可以一次看懂「什麼值得買、什麼真的不要買」。
我在北海道滑了一個半月，把所有配件都上雪道實測過，老實說，全台灣應該很少有人做這種奇怪又認真的評測，那就開始吧。
Chapter 1．滑雪裝備清單：哪些該租？哪些建議買？（附表格）
基礎觀念：雪具租、貼身用品買
我新手時第一次滑雪最苦惱的就是「到底要買什麼?租什麼?」。
其實規則很簡單：**越靠近皮膚的，一定買；越巨大、越專業的，全部租。**
貼身物品像襪子、頭套、手套、護具這些都會流汗、會濕、會臭，基本不租。雪板、雪靴、雪衣雪褲這些大型裝備，雪場都有專業尺寸可以選，新手也不可能一次買到最適合的，租就好。這些便宜的東西有的高級雪場會提供，但不是租給你，是賣給你，你滑雪完後就送你了，沾過汗水口水的東西是不會給下一個客人用的，我也不敢用。
租借：雪板/雪靴/雪衣雪褲/安全帽
所有「看得到的大件」基本都能租：雪板（單板／雙板）、綁具、雪靴、雪衣、雪褲、安全帽。這些在雪場租最方便，那便宜品質就基本功能，有的雪場會寫說租借高級雪具，那才是真的貴得比較好的。尤其雪靴記得要量腳尺寸，穿錯尺寸會痛到爆炸…不要問我為啥腳趾瘀青，讓雪場專業人員依照你的腳型配給你最準(要先量好)。雪衣雪褲新手也沒必要花錢買，租的就很保暖又防水，好的一套雪衣要上萬。
一定要買：內層保暖、雪襪、頭套、手套、護具
貼身東西一律自備：內層保暖衣褲、長雪襪、頭套、脖圍、內層手套、外層手套（多數雪場不租手套），以及新手最重要的護具（護臀、護膝、護肘）。這些都不貴，卻直接決定你在雪場的舒適度。尤其護具，新手時一直摔，我學單板摔超過50次，一天沒有護具保護，你屁股隔天真的沒辦法走路。
以下是 SUSU 整理的北海道滑雪裝備租買對照表：
| 裝備／配件 | 建議 | 原因／說明（精簡） |
|---|---|---|
| 雪板（單板／雙板） | 租 | 貴且雪場就有，新手尺寸選不準、租的更安全。 |
| 滑雪靴（滑雪用） | 租 | 貴且雪場就有，要依腳型配，不適合自己亂買。 |
| 雪衣／雪褲 | 租 | 貴且雪場就有，新手沒必要買，除非拍照網美。 |
| 安全帽 | 租 | 佔空間難帶，新手滑幾天租就好。 |
| 雪鏡 | 買 | 很多雪場不租、臉型要合、起霧麻煩，星野雪場可租。 |
| 外層滑雪手套 | 買 | 會濕會臭、多數雪場不租。 |
| 內層手套 | 買 | 拍照必備、便宜、貼身用品不租。 |
| 脖圍（Buff） | 買 2 個 | 便宜好用、口罩會濕掉沾口水鼻水、可取代圍巾。 |
| 毛帽（厚薄各一） | 買 2 個 | 逛街用，不滑雪時保暖。 |
| 護臀／護膝（護具） | 買 | 單板新手必備、租不太到。 |
| 護肘 | 買 | 跌倒時會撞到，便宜好用。 |
| 護腕 | 不建議買 | 學會跌倒傷方式就不用買。 |
| 雪襪（長襪） | 買 2 個 | 要到膝上的長度，滑雪不可少。 |
| 雪地鞋（走路用） | 買 | 出機場就會下雪，防滑防水 很重要。 |
Chapter 2．滑雪保暖裝備實測：毛帽、頭套與手套挑選指南
迪卡儂、Unique、運動用品店:毛帽、超薄帽、頭套、脖圍
滑雪其實意外的不太冷，冷的是「臉被風打」和「雪灌進脖子」的時候。我準備兩種毛帽：厚毛帽用來逛街拍照，超薄毛帽墊在安全帽裡防止安全帽變臭。頭套是脖子到鼻子一體式的，最實用但是會毀了你的髮型；脖圍我最愛用，不要戴醫療口罩會濕到變垃圾。貼臉的東西都會沾口水鼻水，所以建議帶兩個輪替，不要以為滑雪很帥…會流鼻水。
迪卡儂滑雪手套評價：4 款平價手套防潑水與觸控實測
外層手套滑雪用要防水、防雪、有手腕繫繩（脫掉時不會掉地上），五指款靈活、哆啦A夢款(指頭併在一起)更暖。內層手套負責拍照，要能觸控、有點厚度、貼手，不然外層套不上去。不要用機車手套完全不能勝任，沒有繫繩、沒防雪、一下就濕掉。
這手套是我在迪卡儂買的，那邊一大堆我都挑花眼了，很便宜，但是不知道會不會冷死，以下是我在雪中實驗手拿手機拍攝的使用心得。
原本以為這綠手套看起來很便宜，卻意外地好用，針織密度比較高，不會很透風，而且前方黑色可以觸控手機，加上我指頭瘦這很貼合，我最喜歡這個，幾百塊而已便宜好用迪卡儂買到。
黑色這手套我看說觸摸起來很柔軟，又有防滑還有觸控應該不錯用，結果…發現內層手套不能有防滑，會直接導致戴手套時很難將手穿進去，而且這太薄了冷死我。
灰色手套跟綠色手套滿像的，但是編織的比較租比較透風，然後太粗了，還有防滑也不好，影響穿戴外層手套勾到還會脫線。
這灰色箭頭手套，完全不行，太鬆了，又薄完全不能當作內層手套。
滑雪手套五指/併指
再來要講的是外層手套。滑雪手套其實只有兩大類：
小叮噹手套（併指） 跟 五指手套。
併指的好處是暖度超強，因為手指靠在一起比較不會失溫，所以很多單板玩家都用這種。但缺點就是靈活度差，你要按相機、調東西會有點笨。
五指手套相反，靈活度高、比較好抓雪杖或操作手機，但保暖度稍弱一點。雙板通常用五指，因為還要握雪杖；單板兩種都可以，看你喜歡哪種操作感。
簡單講：
想暖→併指
想方便→五指(滑雙板直接選這個)
這種手套看起來很方便，但是我覺得穿脫很麻煩，手要穿過裡面看不到的手指套才可以，會卡的很緊，然後因為內層會留下手汗，沒有辦法拿出來洗的話會整個臭掉= =
貼身保暖會濕、會臭、帶兩份
頭套／脖圍／內層手套這些都不是貴的東西，卻是全天最容易濕掉的。只要一濕掉，整天都不舒服，所以帶兩份，晚上可以替換，然後不要用口罩滑雪直接濕掉超不爽，我還以為會很帥。
左邊Vight的脖圍雙面可以用，又有刷毛很溫暖，長度也夠，還有兩種顏色很方便，中間迪卡儂買的黑色的也還行夠用，又不容易髒
左邊品牌刷毛 /中間包覆頭的頭套 /右邊短的脖圍
Chapter 3．滑雪護具怎麼買？單雙板護臀/護膝與安全帽挑選重點
安全帽 注意亞洲頭型
安全帽是最重要的護具，甚至有的雪場會強制要求，然後你只要有請教練就一定會叫你戴。我摔了五十幾次沒有腦震盪摔破頭就是安全帽救了我，要買就不要買太便宜的3000台幣左右起跳，你的命比安全帽貴多了，不然就是安全帽用租的不用買，佔空間行李箱很難塞。
- 功能： 保護頭部免受撞擊、跌倒和碰撞，現代的安全帽設計也考慮到保暖和通風。
- 選擇要點： 必須貼合自己亞洲頭型，要有耳罩，最好內層可拆洗。
挑安全帽要注意子己的頭型是不是後腦扁的，像我就是，害我跑了好幾家才找到我能戴的，我頭又大…戴一般的安全帽後面是空的，千萬不要戴這種不合頭的安全帽。
運動相機放頭上感覺很好用，結果…靠杯根本拍不到自己，但是如果你是新手你也根本沒可能手拿自拍棒，只能讓教練幫你拍比較實在，後來我比較會滑才敢拿自拍棒，不會滑的時候放在頭上也是免強可以拍攝拉，頭頂視角看風景。
原本以為我雪衣穿得很低調結果只有這個高調的金色龍安全帽適合我頭型，搞得我只要一靠近我朋友遠遠的就知道我是誰，剛好我雪鏡也是挑選金色跟橘色~這安全帽很熱賣，我還以為很多人買，結果整個雪場只有我…好喔~有夠蝦趴
雪鏡透光率很重要
雪鏡主要功能是保護眼睛，阻擋紫外線，也阻擋撞傷，也是重要的「護」具，我的雪鏡上已經滿是傷痕了，如果沒有她我的臉上應該都是傷了。
雪鏡 VLT 透光率怎麼看？陰天/晴天鏡片顏色選擇教學
VLT 數值越高，代表鏡片越透明，進入眼睛的光線越多，適合在光線不足（陰天、下雪、夜間）時使用。反之，VLT 數值越低，代表鏡片越深色，進入眼睛的光線越少，適合在陽光強烈（晴天、高海拔）時使用。通常店家為了讓客人秒懂，會用晴天陰天之類的圖示來說明，像我選的是在陰天的圖示這邊，透光度在18%，我個人眼睛比較畏光，不喜歡太亮，缺點是天色開始變黑看不清。
1. 晴天與高山 (VLT 5% – 20%)
- 需求： 白雪對紫外線的反射率高達 80%，在晴天時眩光非常嚴重，需要低 VLT 鏡片來阻擋大量光線，保護眼睛並提供舒適度。
- 鏡片顏色： 灰色、黑色、紅銅色、藍色等深色系，通常帶有鏡面鍍膜 (Mirror Coating)，能進一步反射光線。
2. 陰天、濃霧與下雪 (VLT 40% – 70%)
- 需求： 光線不足時，需要高 VLT 鏡片來引入更多光線。同時，為了能看清雪地的凹凸不平（地形對比度），需要暖色調鏡片。
- 鏡片顏色： 黃色、橘色、粉紅色。這些暖色調能提高對比度，幫助您識別雪地的細微變化，避免因「平光」而看不清地形。
3. 「一鏡走天下」的萬用選擇 (VLT 20% – 40%)
如果您不想帶多片鏡片或多副雪鏡：
- 一般雪場萬用： 選擇 VLT 在 20%~30% 左右的鏡片（通常是 S2 等級的橘色或琥珀色）。它能應付大部分晴天和多雲天氣，但在極端大晴天會稍感刺眼，在暴風雪時可能會稍暗。
- 變色鏡片 (Photochromic)： 這類鏡片能根據紫外線強度自動改變 VLT (例如從 15% 變到 40%)，是應對多變天氣的最佳選擇，但價格通常較高。
當你不知所措的時候，請直接找店員跟他說你是新手，然後告訴他你的預算，他就會告訴你可以選的商品有哪寫，從中找到你預算能承受的就好了，像這是台灣的雪鏡專賣店vight一般人買3000元台幣左右就很夠用了，如果預算很低就直接去迪卡儂。
然後記得試戴，要確定雪鏡能夠貼合你的眼睛，只有專賣店才會有店員專門跟你介紹，迪卡儂就要靠自己挑選拉~
🧐 鏡片顏色與 VLT
請注意，VLT 才是決定透光量的核心數據，顏色是達成 VLT 的手段。雖然深色鏡片 VLT 較低、淺色鏡片 VLT 較高，但特定顏色也有助於提升對比度：
- 黃色/橘色/粉紅色： 提高對比度，是低光條件下的最佳選擇。
- 灰色/黑色： 能均勻地降低所有顏色光線的亮度，提供最自然的顏色視野，適合晴天。
雪鏡通常會依照 VLT 數值分為不同的濾光等級（Category，簡稱 Cat. 或 S0-S4）：
| VLT 數值範圍 | 濾光等級 (Category) | 適合天氣狀況 | 鏡片顏色 (參考) |
| 80% – 100% | S0 (透明) | 極低光 (夜滑、極度濃霧) | 透明、亮黃色 |
| 43% – 79% | S1 (淺色) | 陰天/下雪 (低光、多雲) | 黃色、淺橘色、粉紅色 |
| 19% – 42% | S2 (中等) | 多雲到晴天 (全天候萬用) | 琥珀色、橘色、淡紅銅色 |
| 8% – 18% | S3 (深色) | 晴天 (陽光充足、一般雪場) | 深灰色、墨鏡黑、紅銅色 |
| 3% – 7% | S4 (極深) | 極強光 (高海拔冰川、強烈反射) | 鏡面鍍膜深色系 |
- 功能： 保護眼睛不受紫外線、雪盲、風、雪和異物傷害。在跌倒時也能避免雪塊或冰塊直接傷害眼部。
- 選擇要點： 需與安全帽搭配，確保無縫接合 (Seamless Fit)，並選擇適合當日天氣（不同透光率 VLT）的鏡片。
單板：防摔褲/護臀＋護膝
單板新手第一天一定摔到懷疑人生，屁股、尾椎、膝蓋都會中。**護臀必買、護膝必買、護肘最好也帶。**摔 50 次很正常，沒護具隔天走不動。
網路有賣新手護具套裝，大約一千多就有了，不用買太貴，反正新手還不知道自己想不想玩，學不會放棄或是沒時間滑雪的人很多。
雙板：護膝護肘即可
雙板比較穩、不太會整個人飛出去，護膝護肘基本上就足夠。護臀可以不用買，但怕痛的人還是可以帶著以防萬一。
新手陷阱：高級護具不適合
高階護具比較薄、為靈活度設計，是給已經不常摔的人用，新手穿了反而痛。護腕我個人不推，新手戴護腕容易錯判以為能用手撐地，結果反而骨折，正確摔法比護腕更重要。烏龜護具是拍照搞笑用我不推，教練說摔了不痛但也不好動，教練也看不出來你的動作，會影響學習，還很佔行李廂空間，讓你少買很多戰利品。
Chapter 4．雪地手機相機拍攝技巧
手機掉電快貼身保暖要綁繩
低溫會讓手機掉電快到不正常，我常常拍一半手機直接自動關機。最好是用掛繩讓手機貼著胸口保暖，拍照時戴內層手套，拍完立刻塞回外套裡。手機綁繩子很重要，掉在雪裡 10 秒就找不到。手機記得開啟GPS模式不見了還有機會找回。
自拍棒GoPro不要掉進雪裡
自拍棒是拍到「自己」最有效的方法，但也最容易掉。我就掉過一次，完全找不到。GoPro 頭戴很方便但拍不到臉。所有器材建議綁繩子或扣環，不然只要掉到鬆雪原則上＝告別式。
口袋拉鍊全關每天備份最安全
雪地掉東西就像掉進另一個世界，不會再回來。所有拉鍊（雪衣、雪褲、包包）都要關。每天回飯店用 iCloud 或硬碟備份，你不會想讓整趟旅程的照片在一天內消失。
Chapter 5．雪地鞋（走路用）＋ 雪場雪具（租借）
雪地鞋 中高筒/防滑/防水
雪地鞋不是滑雪靴。你走路都靠它。雪可能半個小腿深，所以一定要中高筒，不然雪會從上面灌進去。鞋底防滑很重要，日本到處都是黑冰，走路真的會滑。
款式一堆記得，看外觀以外，還要看高度，鞋筒要夠高才不會進雪，然後還有拉鍊根綁鞋帶的差異，我個人是鞋帶派的，帕拉鏈進雪。
雪襪一定要長，試鞋要穿雪襪
滑雪專用雪襪要到膝蓋，厚、保暖、支撐性好。試雪鞋一定穿雪襪，不然尺寸完全不準，一天下來腳會直接瘀青，或是起水泡不是開玩笑的，讓你走路都會痛。
租雪鞋：量 腳長/左右腳寬
租滑雪靴前最好把腳長、腳寬、腳背高度量好，左腳右腳甚至有可能不同。你把數據給日本雪場，他們會配最適合你的靴子，不會痛。
量你的左右腳寬度，通常兩隻腳的寬度會有微小差異，以大的那一隻腳為準，才穿得下，像我右腳比較寬接近105mm那就以這隻腳為主，取105mm寬度來找鞋子寬度
*警告量腳之前，請把你的腳趾甲給我剪到最短!!不然滑雪你指甲會頂到鞋子，然後指甲直接出血瘀青，嚴重你會不能走路，我沒開玩笑很多人會忘記，教練也會忘記講的
另外不能直接用你平常穿鞋的尺寸直接找雪鞋，會不准，量測的數字要拍照記錄，你去雪場租借鞋子的時候需要填寫。
| 測量項目 | 數值 | 滑雪鞋規格用途 |
| 腳長 | 25.5 cm | 決定鞋子的長度尺寸 |
| 較寬腳寬度 | 105 mm | 決定鞋子的最小楦頭需求 |
| 較窄腳寬度 | 103 mm | 決定調整空間 |
新手不該研究太多雪鞋，因為你不會買是用租的，通常教練也會教學，只要知道怎麼穿就好，我之後其他集會講解，初次強烈建議找教練不然很容易出事，撞到人賠不完，滑雪是後面撞人的全責賠償，醫療費幾十萬起跳，會哭出來~記得保險阿
講個小常識，雙板的雪鞋超級硬是硬的塑膠，像是石膏還要用金屬把你的腳鎖緊；單板雪鞋相反是像是長靴一樣軟的，還能正常走路所以很多人喜歡單板自由的感覺。
但是雙板滑雪很俐落~我個人沒學之前喜歡單板，兩個都學了之後喜歡雙板，因為雙板受傷機率小很多，單板要轉圈圈，而我不喜歡轉圈圈做招數~只想順順滑行拍照錄影。
Chapter 6．新手最常犯的錯誤 TOP 10
穿短襪腳殘/不戴護具腦殘/不戴醫療口罩
短襪摩擦破皮超痛、護具不帶摔爛隔天走不動、醫療口罩濕掉像貼一塊冰在臉上。
手機放前摔倒肋骨斷/穿太少冷死/跟朋友去高級道爬的下來
手機放前口袋摔一次撞到肋骨斷掉；穿太少越滑越冷；朋友會把你害死，帶你上去高級道你會整路摔下來。
外套忘記關拉鍊/用奇怪手套/頭戴 GoPro 拍不到自己
雪地掉東西＝消失，跌倒手機噴出去。手套濕透手指沒知覺。頭戴 GoPro 看不到你本人，只會錄到「風景＋地板」。
新手選購滑雪配件 Q&A
Q1：機車手套可以拿來滑雪嗎？
A：不行。完全不行。滑雪手套有防雪、防水、手腕繫繩、袖口防灌雪。機車手套一下就濕掉，你手會像凍青蛙。
Q2：我可以只戴一般醫療口罩嗎？
A：不行。10 分鐘濕到黏臉、透氣差、黏冰水。滑雪專用脖圍或頭套才是正解。
Q3：安全帽一定要買嗎？租的可以嗎？
A：新手 租 就好，買的超佔空間。唯一要注意的是「亞洲頭型」。歐美型你戴不下。
Q4：雪鏡真的需要？我平常戴眼鏡不行嗎？
A：雪很亮＋風很痛。你會睜不開眼。新手必備雪鏡。若戴眼鏡，記得買 OTG（可容納眼鏡） 的。
Q5：內層手套一定要嗎？不能只穿外層？
A：你會沒辦法拍照。外層太笨重，脫掉又會冷。內層＝拍照神器。
Q6：護具要買很貴的嗎？
A：新手不用。越初階越容易摔，反而厚、更笨、比較便宜的更好用。高階護具是給「不太摔」的人穿的。
Q7：護腕有需要買嗎？
A：不推。新手戴了會錯判，以為能撐地，結果更容易骨折。學正確摔法比護腕重要一百倍。
Q8：毛帽戴什麼都可以嗎？
A：要看用途。
- 逛街＝厚＋好看
- 放安全帽裡＝超薄款，不然你會戴不下
Q9：一般短襪可以穿進雪鞋嗎？
A：不行。短襪＋雪鞋＝腳踝割到哭。一定要膝上長襪、專用雪襪。
Q10：雪地鞋跟滑雪靴是同一種嗎？
A：完全不是。
雪地鞋＝走路用
滑雪靴＝滑雪用、很硬、綁板子
新手滑雪靴都是租的不用買。
Q11：雪場拍照一定要用繩子綁手機嗎？
A：很建議。掉在雪裡的手機 = RIP。
綁繩子至少「繩子會露在外面」。
Q12：手機可以放外套口袋嗎？
A：可以，但一定要拉鍊拉滿。
前褲口袋不行，你摔一次肋骨會哭。
Q13：我能用淘寶買雪鏡／手套嗎？
A：可以，但要買「滑雪類評價高的賣家」。現在大陸也很多室內雪場，品質比以前穩定很多，不用怕像早期那樣踩雷。
滑雪新手指南系列
給第一次滑雪的你，全網唯一保母級中文滑雪指南，由不是滑雪教練的我寫的，沒錯我不是滑雪教練，所以更了解不是高手的一般人，在面對滑雪時所遇到的困難，我曾在滑雪學校受訓，擔任滑雪攝影師，這系列文章將會記錄我自身的學習經驗，還有拍攝上百個學生上課時的觀察。
✦ 敗生活✦
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